3 Minuten Test
Teste Dich in essentiellen Bewegungen.
Sei gespannt auf dein Feedback.
Testung
Hier geht es nicht darum zu bewerten ob du ein guter Sportler bist oder ob deine Bewegung risikobehaftet ist.
Es ist ein Test für deine Auffälligkeiten.
Getestet werden 3 Übungen,
und so geht's:
Schritt 1: Stelle dein Smartphone auf und schalte auf Kamera so das dein ganzer Körper zu sehen ist.
Schritt 2: Drücke auf aufnehmen und führe alle Bewegung wie hier in Form von Bilder beschrieben in einer Aufnahme nacheinander durch. Bitte achte darauf dich langsam zu bewegen ca. 5-10 sek pro Wiederholung. Führe von jeder Übung 3 Wiederholungen aus.
Schritt 3: Klick auf das Feld "Schick mir dein Video" -> Whatsapp öffnet sich -> füge dein Video ein
-> schicke es ab und sein gespannt auf dein persönliches Feedback.
Kniebeuge
Filme die Kniebeuge frontal zur Kamera und von der Seite.
Hüftbeugung
Filme die Hüftbeugung von der Seite und von hinten.
Knieheben
Filme dich frontal und von der jeweiligen Seite des gehobenen Beines.
Beachte
- trage eng anliegende Kleidung damit die Bewegung deiner Gelenke gut sichtbar ist
- mache die Übungen barfuß
- mache alle Übungen in einem Video wie oben unter der jeweiligen Übung geschrieben
- mache jede Übung dynamisch 3x (Knieheben von jeder Perspektive 3x pro Seite)
- vergiss nicht das Video auch zu schicken ;)
- sei gespannt auf dein persönliches Feedback